गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में उल्टी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

प्रारंभिक गर्भावस्था में उल्टी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? 10 दिनों के ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक सलाह

मॉर्निंग सिकनेस एक ऐसी समस्या है जिसका सामना गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कई गर्भवती माताओं को करना पड़ता है। पिछले 10 दिनों में, "प्रारंभिक गर्भावस्था में उल्टी से राहत पाने के तरीकों" पर चर्चा इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय रही है, खासकर आहार से संबंधित विषय। यह लेख आपको व्यावहारिक समाधान प्रदान करने के लिए हालिया चर्चित डेटा और वैज्ञानिक सुझावों को संयोजित करेगा।

1. संपूर्ण इंटरनेट पर मॉर्निंग सिकनेस से संबंधित लोकप्रिय विषयों के आंकड़े (पिछले 10 दिन)

2. वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उल्टीरोधी खाद्य पदार्थों की रैंकिंग सूची

3. हाल ही में नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण की गई प्रभावी आहार योजनाएँ

ज़ियाहोंगशु में लगभग 10,000 चेक-इन रिकॉर्ड के संकलन के अनुसार, निम्नलिखित संयोजन समाधानों को 85% से अधिक प्रशंसा मिली:

1.सुबह का अस्त होना: नींबू के टुकड़े गर्म पानी में भिगोएँ + 2 सोडा क्रैकर (3-5 दिनों में प्रभावी)

2.आपात योजना: रॉक शुगर + अदरक के टुकड़े लें (अचानक मतली के लिए)

3.पूरे दिन की रेसिपी: 6-8 छोटे भोजन, प्रत्येक भोजन मुट्ठी के आकार से बड़ा नहीं

4. डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित तीन वर्जनाएँ

5. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. विटामिन बी6 की खुराक आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार लेनी चाहिए और प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

2. "ब्रैट आहार" आज़माएँ: केला, चावल, सेब की चटनी, टोस्ट

3. डॉक्टर को निर्णय लेने में मदद करने के लिए "सुबह की उल्टी डायरी" रिकॉर्ड करें, जिसमें शामिल होना चाहिए: उल्टी का समय, ट्रिगर करने वाले कारक और राहत के तरीके

ध्यान दें: यदि आप दिन में तीन बार से अधिक उल्टी करते हैं या आपका वजन 5% कम हो जाता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स का उचित पूरक आंतों के वनस्पतियों को नियंत्रित कर सकता है और मॉर्निंग सिकनेस के 30% रोगियों में काफी सुधार कर सकता है (डेटा स्रोत: 2023 जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी)।